Ouve mais sobre o tema neste episódio do podcast. 🎙️
Há um cansaço que conhecemos bem. Chega depois de um dia exigente, de uma noite mal dormida ou de uma fase em que a vida parece pedir mais de nós do que aquilo que conseguimos dar. É um cansaço que reconhecemos como resposta ao esforço e que, habitualmente, encontra no descanso a possibilidade de desaparecer. Mas nem sempre acontece assim…
Há momentos em que acordamos já cansadas, mesmo depois de uma noite que parece ter sido suficiente. O dia começa e sentimos que estamos a funcionar com menos energia do que aquela de que precisaríamos. Fazemos o que temos de fazer, cumprimos, respondemos, cuidamos, avançamos, mas tudo parece exigir um pouco mais de nós. E, quando isto se prolonga, é fácil habituarmo-nos.
Dizemos que estamos numa fase mais cansativa. Que temos demasiadas coisas para fazer. Que precisamos de férias. Que depois passa. E continuamos…
O problema é que aquilo que começa por ser uma sensação passageira pode, com o tempo, tornar-se parte da forma como vivemos os nossos dias. Deixamos de estranhar acordar cansadas. Deixamos de questionar a falta de energia. Aprendemos a funcionar assim.
Até que, por vezes, percebemos que já não sabemos muito bem como era sentirmo-nos verdadeiramente descansadas.
Quando descansar já não parece suficiente
Sentirmo-nos cansadas faz parte da vida. Existem períodos em que dormimos menos, trabalhamos mais, atravessamos uma situação difícil ou simplesmente temos mais responsabilidades do que aquelas a que estamos habituadas. É natural que o organismo responda a essa exigência e que precise de tempo para recuperar.
A questão é diferente quando o cansaço permanece.
Quando passa uma noite de sono e continuamos sem energia. Quando chega o fim de semana e, mesmo depois de abrandarmos, não sentimos a recuperação que esperávamos. Quando a falta de energia começa a interferir com a concentração, a disposição, o trabalho, as relações ou até com as pequenas coisas de que antes gostávamos.
O cansaço persistente pode ter muitas causas. Pode estar relacionado com o sono, com períodos prolongados de stress, com hábitos e estilo de vida, com alterações hormonais, com determinados medicamentos ou com diferentes condições de saúde. Por isso, não existe uma única explicação para todas as pessoas que se sentem constantemente cansadas.
E talvez seja precisamente aqui que valha a pena mudar a pergunta.
Em vez de procurarmos imediatamente uma forma de ter mais energia, podemos começar por perguntar:
♦ O que poderá estar a contribuir para eu me sentir assim?
O sintoma é apenas uma parte da história
Quando alguma coisa no nosso corpo nos incomoda, é natural querermos resolver rapidamente.
Estamos cansadas e procuramos alguma coisa que nos dê energia. Dormimos mal e queremos encontrar uma forma de dormir melhor. Sentimo-nos irritáveis, sem concentração ou sem vontade de fazer aquilo que habitualmente fazemos e pensamos que precisamos simplesmente de descansar mais.
Mas o corpo não vive a nossa vida por partes. Aquilo que sentimos é influenciado pelo conjunto daquilo que estamos a viver. A forma como dormimos, o nível de exigência a que estamos sujeitas, os nossos hábitos, a alimentação, o movimento, o estado emocional e as circunstâncias da nossa vida podem relacionar-se entre si.
É por isso que duas mulheres podem dizer exactamente a mesma coisa — “estou sempre cansada” — e estar a viver situações completamente diferentes.
Uma pode estar há meses a dormir pouco. Outra pode estar a atravessar uma fase de grande sobrecarga. Outra pode ter passado por uma mudança importante na sua vida. Outra pode estar a lidar com uma questão de saúde que precisa de ser investigada.
O sintoma pode ser semelhante. A história que existe por trás dele pode ser completamente diferente. E é essa história que merece ser conhecida!
O corpo merece a nossa atenção
Talvez não seja necessário transformar cada sinal do corpo numa preocupação. Mas também não precisamos de esperar que alguma coisa se torne insuportável para lhe prestarmos atenção.
Quando um cansaço se prolonga, quando começa a limitar aquilo que conseguimos fazer ou quando surge acompanhado por outros sintomas, é importante procurar avaliação de um profissional de saúde. O cansaço persistente pode ter causas que precisam de ser investigadas e não devemos assumir que se deve simplesmente a stress, falta de descanso ou ao ritmo de vida.
Olhar para o corpo com atenção também passa por reconhecer esses limites e saber quando é necessária uma avaliação especializada.
Mas existe uma outra pergunta que podemos fazer enquanto procuramos compreender o que se está a passar: Como estou, afinal, a viver os meus dias?
Porque, muitas vezes, o cansaço não aparece sozinho. Pode existir uma dificuldade em desligar. Uma sensação de estar permanentemente disponível. Um sono que deixou de trazer a mesma recuperação. Uma alimentação desorganizada. Uma fase emocionalmente exigente. Uma rotina em que já não existe espaço para parar.
Não precisamos de encontrar imediatamente uma resposta para tudo. Podemos começar por observar.
Talvez o primeiro passo seja parar de normalizar
Vivemos rodeadas de discursos sobre produtividade, energia, disciplina e capacidade de fazer mais. É fácil acreditar que, quando estamos cansadas, precisamos apenas de nos organizar melhor, esforçar-nos mais ou encontrar a estratégia certa.
Mas nem sempre precisamos de fazer mais. Às vezes, precisamos de perceber melhor aquilo que já está a acontecer.
O cansaço pode ser uma consequência de uma fase exigente. Pode ser temporário. Pode ter uma causa que precisa de ser avaliada. Pode também estar relacionado com vários factores que, juntos, estão a dificultar a recuperação do organismo.
Não precisamos de escolher uma explicação antes de compreender a história.
Talvez esse seja um dos primeiros passos para começarmos a cuidar de outra forma: deixar de tratar o cansaço persistente como uma característica nossa e começar a olhá-lo como uma informação.
Uma informação que merece atenção. E, sobretudo, um sinal que não precisamos de aprender a ignorar.
Continuar a explorar
O cansaço pode ser a primeira coisa que sentimos, mas raramente é a única peça da história.
O que acontece quando o organismo passa demasiado tempo em alerta?
No próximo artigo, vamos falar sobre stress e sobre a forma como uma resposta que é natural e necessária pode tornar-se difícil de desligar quando a exigência se prolonga.
