Joana Lima

Dormir e descansar não são exactamente a mesma coisa

admin — Sun, 18 Oct 2026 13:09:46 +0000

Há noites em que acordamos com a sensação de que alguma coisa se recompôs enquanto dormíamos. O corpo parece mais leve, a cabeça mais disponível e existe uma espécie de disponibilidade tranquila para começar o dia. E depois há aquelas manhãs em que abrimos os olhos e percebemos que, apesar das horas passadas na cama, […]

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Stress: quando o corpo permanece em alerta

admin — Fri, 02 Oct 2026 08:43:54 +0000

Falamos muito de stress. Dizemos que estamos stressadas quando temos demasiado trabalho, quando os dias parecem não chegar para tudo ou quando sentimos que estamos constantemente a responder a novas exigências. Ouve mais sobre o tema neste episódio do podcast.🎙️ Mas o stress não é, por si só, um inimigo do organismo. É uma resposta […]

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Quando o cansaço deixa de ser apenas cansaço

admin — Thu, 01 Oct 2026 12:47:46 +0000

Ouve mais sobre o tema neste episódio do podcast. 🎙️ Há um cansaço que conhecemos bem. Chega depois de um dia exigente, de uma noite mal dormida ou de uma fase em que a vida parece pedir mais de nós do que aquilo que conseguimos dar. É um cansaço que reconhecemos como resposta ao esforço […]

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Muito antes de ser uma bebida, o cacau já era uma medicina

admin — Wed, 22 Jul 2026 11:58:45 +0000

Quando alguém me pergunta o que acontece numa Cerimónia do Cacau, dou por mim a sorrir e a pensar “É difícil responder… Cada encontro é diferente e, por isso, nunca consigo descrevê-lo da mesma forma”. Talvez a melhor resposta seja esta: a cerimónia começa muito antes de nos sentarmos em círculo. Começa quando preparo o […]

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O que significa viver em sintonia com os ciclos da natureza?

admin — Wed, 22 Jul 2026 10:59:19 +0000

Episódio disponível em áudio no Spotify. Quando falamos em viver de acordo com os ciclos da natureza, é fácil imaginar que estamos a falar apenas das estações do ano. Da primavera, do verão, do outono e do inverno. Mas, dentro do xamanismo, esta ideia vai muito mais longe. A natureza não muda apenas à nossa […]

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E se o problema nunca tiver sido a meditação?

admin — Tue, 14 Jul 2026 08:43:40 +0000

Artigo disponível em áudio no Spotify. Durante muito tempo acreditei que a maior dificuldade de quem se aproxima da meditação era encontrar tempo. Hoje penso que, na maioria das vezes, não é isso que acontece. O que encontro com frequência são pessoas que chegam convencidas de que a meditação simplesmente não é para elas. Experimentaram […]

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E se a vida estiver a tentar mostrar-te alguma coisa?

admin — Wed, 08 Jul 2026 13:04:58 +0000

Artigo disponível em áudio no Spotify. Há momentos em que a vida parece perder a clareza. Os dias sucedem-se, as decisões acumulam-se e, apesar de fazermos tudo o que está ao nosso alcance, permanece uma sensação difícil de explicar. Não é propriamente tristeza, nem medo. É antes a impressão de que nos falta compreender alguma […]

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Porque é tão difícil manter uma prática espiritual?

admin — Wed, 08 Jul 2026 11:37:30 +0000

Artigo disponível em áudio no Spotify. Há uma ideia que se instalou discretamente na forma como vivemos. Acreditamos que, para cuidar de nós, precisamos de encontrar tempo. Um tempo que, quase sempre, parece existir apenas num futuro ideal: quando o trabalho acalmar, quando os filhos crescerem, quando as preocupações forem menores ou quando a vida […]

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Como criar um momento de silêncio no meio da correria do dia a dia

admin — Sun, 05 Jul 2026 21:30:44 +0000

Artigo disponível em áudio no Spotify. Vivemos rodeados de estímulos: O despertador toca. O telemóvel pede atenção. As mensagens acumulam-se. As tarefas sucedem-se. E, muitas vezes, chegamos ao final do dia com a sensação de que estivemos ocupadas… mas não verdadeiramente presentes. O silêncio tornou-se raro. Não apenas o silêncio à nossa volta. Também o […]

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O que é a Roda Medicinal? Um mapa para viver em harmonia com a natureza

admin — Sun, 05 Jul 2026 17:08:33 +0000

Artigo disponível em áudio no Spotify. Quando ouvimos falar em xamanismo, é comum imaginarmos cerimónias, tambores ou rituais ancestrais. Mas, para mim, o verdadeiro ensinamento do xamanismo começa muito antes disso. Começa na forma como aprendemos a observar a vida. A natureza nunca tem pressa. Cada estação chega no seu tempo. Cada amanhecer acontece quando […]

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