Meditação & Movimento Consciente (Online)

Meditação & Movimento Consciente

Um espaço para regressares a ti

Vivemos rodeados de estímulos, exigências e distrações. Muitas vezes passamos os dias a responder ao que acontece à nossa volta, sem reservar um momento para ouvir e perceber o que se passa dentro de nós.

As sessões de Meditação & Movimento Consciente foram criadas para te ajudar a fazer essa pausa.

Um encontro semanal onde o corpo, a respiração e a atenção se tornam aliados na construção de mais equilíbrio e bem-estar.

Através de práticas simples e acessíveis, cultivamos uma relação mais consciente connosco próprios, criando espaço para desacelerar, libertar tensões e começar o dia com maior clareza.

O que vais encontrar nas sessões?

♥ Movimento Consciente

Movimentos suaves que promovem a consciência corporal, a mobilidade e a libertação de tensões acumuladas.

♥ Respiração

Exercícios respiratórios que ajudam a regular o sistema nervoso, aumentar a vitalidade e cultivar o bem-estar.

♥ Meditação Guiada

Práticas de atenção plena e visualização que favorecem o relaxamento, a clareza mental e a conexão interior.

Para quem é?

Estas sessões destinam-se a todas as pessoas que desejam:

– Criar uma rotina de bem-estar

– Reduzir o ritmo acelerado do dia a dia

– Desenvolver maior consciência corporal

– Cultivar presença e equilíbrio emocional

– Aprender ferramentas práticas de autorregulação

– Reservar um momento de cuidado para si

Não é necessária qualquer experiência prévia.

As práticas são adaptadas para que cada participante possa respeitar o seu próprio ritmo e condição física.

Benefícios da prática regular

◊ Maior sensação de calma e equilíbrio

◊ Mais consciência corporal

◊ Melhoria da qualidade da respiração

◊ Maior capacidade de foco e presença

◊ Redução da tensão física e mental

◊ Criação de uma rotina consistente de autocuidado

Como funciona?

📅 Sessões online em direto

⏰ Quartas-feiras | 9h05 às 9h45

💻 Acesso através da plataforma online Zoom

🔄 Subscrição mensal ou aulas avulso

Tudo o que precisas é de um espaço tranquilo, roupa confortável e disponibilidade para te encontrares contigo.

Um convite

Não precisas de uma rotina perfeita.

Não precisas de acordar às cinco da manhã.

Não precisas de saber meditar. Precisas apenas de dar o primeiro passo.

Será uma alegria acompanhar-te nesta prática de presença, movimento e consciência.

Modalidades de participação

♥ Mensalidade

24€ por mês

♥ Aula avulso

8€ por sessão.

(Entra em contacto para reservar aulas avulso.)

✨ Primeira aula experimental gratuita, para que possas conhecer a prática com tranquilidade.